1、.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
2、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
3、多多呼吸负离子
医学研究表明生态级负离子能够穿过人体的血脑屏障进入生物体，对人体起到疗养保健的作用。孕妇怀孕期间多多呼吸负氧离子能够达到气定安神的效果，对于孕妇的睡眠十分有益。
4、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
