1、外出作好防护措施现在天气那么热 ,只要是晴天出门就该备一支防晒乳,不用多贵, 能用就行。手臂 、大腿 、脖子、 锁骨这些容易晒黑的地方都抹上。
2、减少紫外线照射不论晴雨天, 室内室外 ,除了睡觉时间都要搽上防晒霜 ,外出的时候要撑把防晒伞或是戴帽子。
3、晒后修复
4、推荐利于美白的一些日常饮食白菜、 洋葱 、萝卜、 玉米 、草莓 、奇异果、 芭乐、 西红柿 、柠檬等。其中西红柿是最常见的美白圣品，另外应该少吃马铃薯和红薯。有人说柠檬是常见感官食物， 大部分人把它列入美白黑名单。 事实上柠檬用的好也是美白圣品，吃了当天不要接触大量阳光， 对舒缓皮肤老化和美白具有很强的效果。
5、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润健康养生。青少年应该做到9小时的睡眠时间,成年人的话, 是7～8小时不能少于6小时。
6、不抽烟不喝酒
