1、一，补充雌激素。可以多吃大豆制品，雌激素多，身材才好。反之容易肥胖，乳房下垂，没有曲线美。
2、二，多吃含钙食物，可以预防骨质疏松，使你更挺拔。经常喝牛奶，吃卷心菜等。
3、三，饮食清淡。饮食清淡，不容易肥胖，否则多吃点肉油腻，就容易堆积脂肪，是身材变胖。
4、四，平时多运动。只有多运动才能拥有好的身材，因为这个年龄段的女性新陈代谢变慢，容易长胖，所以只有多运动，才能防止长肉。
5、五，多做家务。做家务也可以减肥，保持身材，所以要勤劳一些。
6、六，保持充足的睡眠，不要熬夜。熬夜容易让人变胖，睡眠不足也容易发胖，所以一定要保持良好的睡眠。
7、七，可以去跳广场舞，或学习瑜伽。这些运动都可以保持好的身材，使你的身材更健美。
