晚上总是睡不着怎么办

1、睡不着，不要给自己太大压力，压力越大，越难睡着。先放轻松点，然后闭上眼睛，不要太着急睡着，然后静静的就会睡着。

2、如果还是睡不着，那么就起身看会书吧，千万不要看小说类的书籍，那样你会入迷到故事情节中，更难睡着的。也千万不要玩手机，看视频，那样更难入睡。

3、还有个方法，就是打开轻松点的音乐，然后放松自己，躺在床上听听轻音乐，最后定时，到一定的时间自动停止播放，这样在你入睡后不会打扰你睡眠，也不会因为长时间播放而浪费资源。