如何健康减肥

 时间：2026-02-16 04:12:40

1、早晨以蛋白为主    餐前一杯酸奶 （必须是八连杯那种）鸡蛋  馒头 烧饼（必须是发面的）

2、中午可以吃肉（羊肉猪肉和动物内脏不能吃）鸡肉 牛肉。。。。不能吃粗粮玉，米等。两小时后可吃自己喜欢的水果（西瓜  除外）最好是火龙果 苹果 西红柿  黄瓜

3、晚餐   餐前喝酸奶，馒头青菜七点之后任何东西都不能吃做好不要做太剧烈的运动晚上水也不要喝太多容易水肿

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