失眠怎么应对

1、静坐，静心每天晚上临睡前静坐30分钟，睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说、电视、电影。

3、不喝茶、咖啡睡前不要喝茶、喝咖啡。

5、睡姿正确一般可以右侧卧位睡眠。不要将四肢都紧紧缩在一起，也不要把手放在胸前，不盖厚重的被子，也不要用被子蒙头睡觉。