如何提高睡眠质量

1、建立规律的睡眠习惯:每天保持相同的睡眠时间和起床时间，让身体适应一个固定的生物钟。

3、放松身心:在睡前进行放松活动，比如泡澡、冥想、听轻柔的音乐等，帮助身体和心理放松，进入深度睡眠状态。

5、锻炼身体:适当的身体锻炼可以促进身体健康，提高睡眠质量。