如何通过运动来减肥

1、游泳，游泳时人的新陈代谢速度很快，20分钟就可以消耗500千焦的热量，所以游泳是很好健康的减肥方法。

3、变速跑，将快跑和慢跑两种运动结合起来运动，可以达到消脂肪的明显效果。

5、爬楼梯，爬30分钟的楼梯就可以消耗400千卡的热量，散步才50k，相当于慢跑3000米。