往往在街上走着，人们中间有胖有瘦，当然想在拥挤的人潮中遇到一个瘦瘦的自己，健康活力，青春无比。每个身材不好的人都曾经都鼓励自己终将通过减肥塑身成功，瘦成一道闪电。可却为什么每天吃的不多，也日常运动，却没有收到理想的效果呢？今天呢，我就来给大家分享点小体重者运动减肥瘦身塑形的一些小方法。
运动方案
1、力量训练：在最初的这个阶段，针对减肥塑形，运动最好以适度劭瞒岙鹭渐进的力量训练为主要方向，逐步加强锻炼身体界吹刂咣特定部位的肌肉，塑造“该凹凹，该凸凸”的理想的身体曲线，这样持续的话，肌肉的松软程度就会逐渐降低，肌肉含量逐渐慢慢增加，看上去也会更有型、更精神。常见运动方式：举哑铃、举杠铃、俯卧撑、平板支撑等之类的运动形式，时间一般不需要太长，大概二十分钟就行。
3、饮食训练（饮食也是运动的一种啊）：古代有“一日两餐”，解除宵禁之后“一日三餐”，至此这个传统一直保存至今。传承自然有他的道理，因此还是要三餐为主；吃饭的时候要专心吃饭，不东张西望，不狼吞虎咽；少吃些高脂食物（花生、瓜子、腰果、核桃等）；少吃或者不吃垃圾食品，忌酒，少吃糖……原则：兼顾生活品质和运动需求。
运动注意事项
1、 运动之前一定要做好热身和相关部位的保护措施；2. 在运动中间要注意有意的来调整呼吸的节奏；3. 一旦开始运动，就不能停止，防止效果反弹。
