1、早晨起床后的第一杯水尤其重要。不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，一天的第一杯水至少需要100毫升，以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。这杯水最好蟛杆戛攉小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
3、由于一个人全天正常需水量大概需要1500毫升，那么该在那些时间段分配呢？一般而言分别在起床之后（6:30），8:30左右，11:00左右，12:50左右，15:00左右，17:30左右以及22:00左右。
5、很多时候，当人运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。
7、最后一点分享的是，早上起床的第一杯水绝对不宜是冰冻的，但是建议喝温开水，柠檬水和淡盐水.尤其是淡盐水，它对便秘者有好处，更能减低血液的粘稠度。
