减肥女性，面对美食，如何管住自己的嘴巴

1、[规划]首先，要对自己的饮食有个规划，不是不吃，而是有规划地吃，从而达到控制嘴巴的效果，比如计划在这个星期几的下午吃一些蛋糕，那么中午吃饭的时候就相对少吃一点，吃零食也要有计划。

3、[喝水]减肥的时候，不妨在想吃零食的时候喝点水，这样可以大大冲淡食欲，同时还能减少一定的饥饿感。

5、[激励]当然，支持一个人的常常是一个人心中想到得到的东西，比如瘦下来和男神表白什么的，给自己一个激励的目标，甚至可以把自己认为完美身材的明星照片贴在自己天天能看见的地方激励自己。