孕妇吃鱼怎么做有营养

 时间:2026-02-13 21:09:21

1、内脂豆腐的包装剪开。

2、生姜、大蒜切片,与花椒、干尖椒、八角一同置于盘中备用。

3、草鱼清理干净,分出鱼头、尾、盔和净鱼肉,将鱼头鱼尾和鱼肉用来做豆花鱼,鱼盔可用来做糖醋熏鱼。

4、鱼肉剖成片,加少量料酒、盐、鸡精、胡椒、蛋清、生粉抓匀。

5、炒锅倒入稍多一点的油,大火烧至八成热,下入步骤2中的所有材料,翻炒出香。

6、下入鱼头和鱼尾炒至断生。

7、加入料酒烹香,下入两勺盐、一大勺陴县豆瓣、一大勺麻辣酱,加半锅水煮沸后改小火焖煮二十分钟。

8、二十分钟后,开盖,将内脂豆腐大块的勺入锅中,小火再煮五分钟后关火。

9、取一大碗,将锅中的豆腐和鱼用漏勺盛入碗底。

10、锅内的汤汁重新开大火烧开,水沸腾时下入鱼片汆熟。

11、将煮好的鱼片连汤一同倒入大碗中。

12、最后烧一大勺滚油,淋在表面即可。

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