孕妇练瑜伽的好处-有助于缓和酸痛和顺产

1、站姿，双脚并拢，手合掌，自然呼吸。

2、移动重心在一只脚上，主力腿稍弯，另一条腿屈膝，旁开胯，脚心贴在主力腿膝盖内侧(保持稳定，气息平缓)。

3、手臂缓慢上伸展，保持几秒钟。

4、手臂舒缓两侧打开，挺胸，肩伸展。

5、收回合掌，主力腿方向胯部稍向旁推出，合掌在同侧肩部，稍停几秒(变成瑜伽舞韵式，让孕妈咪看起来更美丽自信)。

6、脚着地，收回正站姿，稍事调整气息。

7、反相练习(记得主力腿稍弯，缓冲力量)。

8、收回，微屈双膝，合掌胸前，闭上眼睛，自然呼吸，完全放松。结束练习。