1、这个时代手机控太多了（通过软件检测，本人日均看手机5小时，查看手机次数日均为60次，平均每19分钟看一次），我相信亲们也好不了哪去（嘿嘿！）。我们都感叹手机真害人啊！不过，从现在起它将是我们的习惯养成器。
2、锁频壁纸：以我为例，我最近想养成“腹式呼吸”的好习惯（为了更健康），于是我将相关提醒内容编辑在一张图片上，然后将这张图片作为锁屏壁纸。每次当我打开手机时，我就马上进入腹式呼吸的节奏。
4、打卡钽吟篑瑜App/公众号/小程序：推荐‘UpDay’这个打卡公众号。依然以我为例，为了提高英语，我在UpDay上报了个21天的“英语地棕百脾酷道发音Up计划”，每天都会通知我去打卡。（这个需交押金，当你最终完成后，会退押金的，里面的老师都很专业），当然还有很多打卡小程序，比如“知识圈”。
