如何应对失眠

 时间:2024-10-12 23:55:15

1、在睡觉之前约40分钟之前(当然取决于个人洗澡时间长短)洗个热水澡,或者按照我们国家的习惯,用热水泡下脚。关于睡眠的科学研究表明,在洗澡过程中体温会逐渐上升,洗澡后慢慢恢复到之前的体温。而就是这个体温降低,恢复到之前的过程会让我们感到睡意。所以,好好利用这个时机。当然,这些研究主要是国外在做,老外并没有泡脚的习惯,所以我并不清楚泡脚的作用是否明显。但从我们的传统来说,应该是比较有用的。

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3、这个方法是我的瑜伽老师告诉我的。虽然我在亮着灯的房间也能睡着,但个人的实验觉得在黑暗的房间里的确有助于睡眠。

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