1、用糖果枕替换睡觉枕的普通枕头。只将糖果枕放在脖子的位置，这样一晚脖子都会保持正常的弯度。当然糖果枕填充物各有不同，刚开始可以选取比较软的，逐渐向硬的转换。
2、枕不习惯糖果枕的，可以在糖果枕下面也就是肩部下面垫一个比较薄比较小的枕头或者小垫子，这样减少了脖子拉伸的高度，会舒适一点。
3、比较舒服适合长期使用的就是护颈枕了。市面上也有很多护颈枕，将手按压在护颈枕较厚的一侧，再抬起，能看到枕头5秒左右恢复按压前形状的，这种比较好。睡护颈枕要格外注意，一定要将头部尽量向上枕在凹槽部分，脖子一定要全部枕在护颈枕最厚的部位。如果枕的太靠下，不但不能起到缓解作用，反而可能加重不适感。
