冬季老年人锻炼注意事项

1、首先，在进入冬凄旰岍涝季之后，小编想提醒中老年的朋友们，早起不一定好，人的身体是要顺应四季变化的，所以最好的起床时间是天亮之后半小时，太阳刚出来也行，8点至8点半最好，因为太早的起床，身体会一下不适应寒冷的环境，担心会引起一些中老年常见疾病。

3、冬季锻炼应该循序渐进，锻炼时应该注意先热身，把身体各器官肌肉活跃起来再说，千万不要立马做高强度的运动，对于中老年人而言，身体各机能已经有所退步，所以应该先热身，慢慢来。

5、冬季运动的同时要注重饮食，对于中老年人而言，冬季是胃口最不好的季节，但是也应该注意，多大的运动量就要搭配多大的营养吸收，所以切记不可强烈消耗之后因胃口而吃的太少。