怎样防治颈椎病上班族防治颈椎病小妙招

 时间:2024-11-10 17:52:09

1、错聂庋堀保持正确的姿势伏案工作是坐姿不正确是以引起颈椎病的原因之一,要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线,不要趴着、歪头或各种奇怪的坐姿,用电脑时要把显示器调到稍微有一点俯视的角度。

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3、转动头颈长时间低头玩手机或是伏案工作连续一小时左右,放松颈部,使头颈顺时针缓慢转圈,动作要缓慢,尽量转动到最大幅度,顺时针、逆时针各转动五六圈即可。

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5、站立起来,双手相扣,放在后脑勺,肘部尽力打开,头部尽力向后压,保持两三秒钟后放松,连续做十次,最好每间隔一小时做一次。

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