经常失眠如何调节

1、晚上适当锻炼：在吃完晚饭后可以适当运动一下，例如到外边散散步或者跑步等等，有助于睡眠质量。

3、睡觉前做一些舒缓事情：这个和放空大脑有同样效果，例如看会书等等，不要看电视剧这样只会越来越睡不着。放松心情的事情对于自己。

5、睡觉前不要玩手机或电脑：在睡觉前很多人都习惯玩会手机或电脑，对于经常失眠朋友还是克制一下，这些都影响我们的睡眠。