1、早上7点钟起床跑步半小时，经过一夜的睡眠，身体会处于半迷糊状态，这时去外面跑步半个小时不仅能唤醒大脑，还能让自己一天都精神抖擞。
2、吃一顿好的早餐，有一句顺口溜：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早上吃一顿好的早餐可以有效补充身体养分，焕发身体的活力。
3、中午小睡一会，经过一上午的工作，到中午1点左右会感觉身体疲乏，没有精力，这时睡上半个小时，就能很快的恢复精力。
4、工作间隙运动身体，现在上班对着电脑一座就是几个小时，很容易得颈椎病、肩周炎、视觉疲劳等，建议最好每隔一个小时去非工作区运动一下，可以做广播体操，还可以简单的晃动下胳膊，扭扭腰等。
5、晚上11点上床睡觉，11点是身体最佳的排毒时间，这时最好上床睡觉，而且为了保证每天8小时的睡眠，也不宜晚于11点睡觉。
