1、饮食减肥
绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。平时多吃粗纤维的事实，少量食用高热量的食物。
2、运动减肥。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神
3、药物减肥
选择减肥药必须考虑其安全性及有效性，缺一不可，否则都是枉然。减肥药物有一共通点，就是没有指示如何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。这世界是没有不劳而获的，还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。
4、手术减肥
现在常见的就是抽脂术，这种情况一般适用于局部脂肪过多的人群。这种情况一般也不会出现反弹。
5、中医减肥
中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法
6、注意事项
1、减肥过程中不吃主食，会对智商有影响。
2、减肥需要长期坚持，要有毅力。
3、切记不要通过节食来减肥。
