1、1.合理安排孩子的睡眠，限制孩子的午睡时间，晚上的睡眠时间要严格把控，每天定时点点睡觉。
2、2.白天不要太劳累，孩子白天尽量不要太过刺激，尽量不要透支自己的体力，在睡前，要让其情绪稳定，才有助于入睡。
3、3.午觉不要睡得太久，睡觉可以帮助孩子成长，但不建议午觉睡的太长，而影响了夜间的睡眠，从而影响孩子的成长。
4、4.晚上让孩子早点上床，孩子睡前半个钟头，让他停止一切运动，让孩子保持平静，慢慢入睡。
5、5.睡前半个小时避免剧烈运动，因为运动让孩子很难一下子平静下来，不能平静，也就睡不好。
6、6.让孩子睡前喝热奶，起到一定的安神作用，帮助孩子补充营养，快速入睡等。
