睡眠质量不好怎么调理

1、热水泡脚，睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体。

3、保持锻炼，经常保持锻炼加快人的新陈代谢，增加活力改善睡眠。

5、注意饮食，睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。