1、准备好自己的坐仕扪蕙噤姿，把背挺直。你吃饭是什么姿势呢？我看到的大部分人都是很放松的随便一坐，“瘫”着确实感觉很放松、很舒服，但这种舒服的姿势却会让内脏受压迫，对消化系统的工作很不利，时间长了肯定会引充全煲镆起身体上的疾病。因此，尽量避免在矮桌前吃饭，或者坐在低沙发上，挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
3、饿的尽量不要吃牛奶、豆浆、酸奶和红薯。这些食物口感很好，也能产生饱腹感，但对消化系统的伤害也是不可以被忽视的。在饿的时候直接吃这些，很容易出问题。
5、要吃早饭，而且要吃热的。早上刚起床，身体的多个器官都还没进入工作状态，特别是消化系统，如果吃太凉的东西，很可能对消化系统产生刺激，还可能出现痉挛、刺痛。从中医的角度看，早上吃热的食物可以保护胃气。
