怎么吃饭更健康,轻松减肥

1、先吃蔬菜。蔬菜热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。

3、吃肉、鱼、蛋。胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要。

4、吃米饭。最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。