1、缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血 管平滑肌恢复适当张力。然后慢慢坐起,再下床活动,这样血压才不会有大波动。
3、适当晨练。高血压病人宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动,可增强血管的于缩能力,缓解全身中小动脉的紧张。
6、耐心排便。最好坐便。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果及含纤维素多食物。
8、切勿挤车。高血压患者无论上班、下班或外出,最好步行或骑自行车。中午餐后稍事活动,可小睡一会儿,半小时-1小时左右即可。无条件午休时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
