怎么用药球增加腿部肌肉耐力

1、双手握球，挺直站立。

2、往下深蹲的时候，臀部翘起。

3、注意膝关节不要左右的晃动。

4、深蹲时要保持均匀呼吸。

5、深蹲到底部，保证双腿与地面90度。

6、尽量不要塌腰。

7、大腿尽量与地面保持平行。