1、运动方法一：10分钟*每分钟消耗3.5卡＝35卡时间：看电视时方法：坐在客厅沙发时，两腿膝盖之间夹靠垫，两腿要用力，向内挤，不能让靠垫落下来。持续此动作1分钟，可反复动作，不仅可消除一天工作的疲劳和困乏无力感，还能多消耗掉热量。
4、方法四走路的时候一定要抬头、挺胸、收腹，并且在走路的时候可要调整好自己的呼吸状态，有序的一呼一吸，能够更好的促进体内废气与毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的最好方法，而且还能调整自己的气质与姿态，精神面貌也会更加与众不同。
6、方法六按摩揉搓腹部，每天没事的时候就用手，分别顺时针、逆时针打圈圈的放松来按摩腹部。可以有效的刺激到腹部，加速脂肪的燃烧，促进血液的循环，新陈代谢也就会更加的旺盛。也会让食物在体内被快速的消化和吸收。
