对人体有益的肠内好细菌

1、双歧杆菌

它可以促进人体的发育，维持和提高免疫力，延缓机体的衰老。体内双歧杆菌数量的多少是人体是否健康的标志。

2、乳酸杆菌

对常见致病菌有抵抗作用。可以抑制病原菌和腐败菌的生长、防止便秘、下痢和胃肠道障碍等。

具有抗感染，除毒素、协助营养摄取的独特功能，所以能有效的调节肠道微生态平衡，增强人体免疫力。

3、健康食品

乳酸菌饮料、酸奶、泡菜、酸菜、酱油以及口服液等乳酸菌及其制品。随着年龄的增长，肠道中有益菌会逐渐减少，因此有必要在饮食中增加这类食物的数量。