1、要想缓解这种情况，应积极的寻求医生的侬钛卤眶帮助有些人在患上焦虑症之后会本能的对周围的一切产生抗拒心理，要不就是过度紧张，要不就是过度涔吴貉馄恐惧，更可能会出现头晕，胸闷，坐立不安等情况，建议在生活中应寻求一下医生的帮助，经过其专业的检查之后适当的服用一些药物，帮助自己更好的缓解病情。
3、要想缓解这种情况，应进行一些自我治疗患上焦虑症有一个很重要的原因就是精神的过度紧张，建议在生活中应学会自我放松，当你情绪比较紧张，呼吸与脉搏加速时，可以进行一下深呼吸，不仅可以缓解你的呼吸频率，更有助于消除压力与紧张感。
5、要想缓解这种情况，可以进行适当的宣泄放声大喊：在公共场所放声大喊或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法，另外你也可以爬上高山，看着山下使劲的喊出声来，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
7、要想缓解这种情况，应学会自信当焦虑来袭时，可以反复的告诉自己：我没有问题，我一定行，这样不仅可以很好的消除焦虑症带来的紧张感与恐惧感，也可以帮助自己更好的战胜疾病，让自己变得更好。
