1、按时就餐。有一句俗话“不要等到饿了才吃饭，不要等到渴了才喝水”，无论是就餐也好，饮水也好，都讲求一个规律，如果经常吃饭不规律，食量必然会时大时小，造成胃肠道负担过重，导致胃出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
3、积极食疗。常吃易消化的食物，比如养生粥，既对胃有好处，女性朋友还可以美容养颜；常吃温性食物，比如大豆、玉米、胡萝卜等。
4、按摩。睡前前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩，用力不要过重，这个方法对消化不良的人效果极好。
5、饭后散步。"饭后走一走，活到九十久"，饭后大约20-30分钟以后散会步对于胃及消化功能都是很有益的，不过，饭后千万不要做剧烈运动。
