快乐骑行是中老年骑友的“专利”，不为训练，不为成绩，只是享受骑行中的舒畅，养生中的快乐。 境界高远的骑行，当然是要追求“看一汪清水、望一座远山、赏一支孤艳、惜一份情缘”等等，可在普通的甸暄粗况春夏秋冬里，“踏春、赏秋、冬看雪”，唯夏日酷暑，限制手脚，不得施展，乐多也苦多。就养生角度，骑行在夏季的三伏天，又是尤其重要，是不能放弃的骑行好时光。
一、骑行三伏
1、汗透三伏，无病一冬 “冬练三九，夏练三伏”那是年轻人的事，中老年人都在尽力躲避。 可是夏日伏天阳气最盛，是一年中的极端日子， 中医常利用这段时间疗病，尤其是老病难症。老话说“汗透三伏，无病一冬”，还是颇有道理的，经过了很多人的检验，所以骑行三伏天，要出几个透汗才好。
2、适可而鸦泸嚏烊止，过犹不及 为冬日无病，骑行三伏出透汗，就成为骑行快乐的追求。为此请教过中医先生，回答很简单，“适可而止，过犹不及”。 适可而止是“高级骑友”的境界。一般在伏天，隔日、三日一透汗就可，一日一透汗也非不可；一日透汗数次就过了，就养生角度最忌过分，即过犹不及，造成伤损。
二、避开太阳
1、选择时间 夏，日光砖痿裼骖灼烤，防晒霜、防晒服等，都显得无能为力。能巧妙地躲避日晒当然最好。 首先是阴天出行。阴天出行最爽，既使是遇到小雨，雨中的浪漫骑行，也有孩提时的快乐； 其次躲开正午。午间行车中暑的机会最大，有悖快乐骑行的初衷，所以，别贪跑路，延长中午休息时间； 最后是选择夜行。夜行多是年轻人的喜欢，但遇到了，躲不开了，也非不可尝试，晚11点前收车不会太损身体。要点是准备好车灯、尾灯，速度放慢，前后呼应。
2、选择方向 统计来看，中老年车友还是单日骑行的占多数，即早出晚归，当日往返。为减少对面部的辐射，选择出行目标就有技巧了。夏日，我们都尽量选择西面的目的地。早出向西，顺日光而行；晚归东返，日落西边，还是背向太阳，即最大限度地“背日而行”，相对而言要舒服很多。
三、选择路线
1、树阴路 行走在树阴繁密大路，是夏日的首选。既是求之不得，也要避开荒山、秃岭、沙漠等植物稀疏的地方。没有植物吸收太阳的热量，反射回来的灼热，会使你如置烤箱，灼烤难耐。
2、乡间路 若能从小路前往，即使路况差点，也好于柏油马路，至少小路的光、热反射要弱得多。 在夏日的乡间小路，路旁庄稼、青草、民房、树木，都能减少阳光的照射和反射，给你带来清爽、惬意。
3、依水路 依水而行，沿水而上，常常遇到凉快的道路，又有水的怡人，常被车友优先选择。 当然，貌似极好的选择，其实也并不确定。中国被污染的小河、小溪、小流很多，水质不好，常泛出气味，还是敬而远之；大片水域，对光、热反射都很强，如环湖骑行等，水气蒸腾，湿度加大，也非佳境。
四、躲开雷雨
1、雷雨天 雨中骑行是一份惬意，可是遇到雷雨就不然了。空旷的大路上，被雷电找上的可能性增大，万莫侥幸。“天气预报”要听，偶然遇到要躲，好在匆匆来临的雷雨，持续时间不会太长。雨过赶路，空气新鲜，又是另一番心境。
2、大雨天 出行不幸遇到大雨，能返即返，能停即停。若必须赶路，也要注意两点，一是非山路，无滑坡；二是不涉水，无山洪。其他，放慢速度，雨中优哉，也是另一种情怀。只是注意，雨后要让身体“热”起来，洗个热水澡，喝碗热汤粥之类，祛寒湿，转阳气。
