怎么才能睡得好

1、喝一些香味比较淡雅的菊花茶以此来缓和一下不安和紧张，也可以喝牛奶，牛奶富含具有使人静下来并使交感神经得到休息的钙。菊花奶茶效果更佳。

2、虾和扇贝中都富含了大量的甘氨酸可以使因运动或工作后而疲倦的身体得到很好的恢复，所以把它们溶入到花茶中饮用最好不过了

3、睡前做一些轻松的活动 如以下运动：

坐好 然后将头慢慢的前后转动。

举起手臂 肘部弯曲 手掌尽量向后背部伸去。

脸朝上仰卧 以手抱膝 将背部伸直。

脸朝下俯卧 双手伸向腋下支起上半身，吸气。