1、长年的健身跑步（10 年、15 年甚至更久），是一项健康锻炼，对膝盖和髋部的健康都有好处。久坐不动的人膝盖和髋部的关节炎风险反而更高。
2、所以，别一直坐着不动，建议每隔40分钟起来活动一下。
3、有些中老年人，可能荡散国会在广场公园里练练太极。可这太极，也得注意姿势的标准，否则也会对膝盖造成损掩劫伤。
4、而有些日常活动，例如骑单车：有些人脚喜欢内八或外八或者自行车车座过低导致膝盖弯曲过大，短时间是没什么问题，但如果经常这样，膝盖持续承受压盯温力，会对关节软骨造成磨损。
5、所以，平时要注意自己做一些运动时动作的规范性，还有姿势的准确性。
一般来说，脚尖最好与膝盖朝向的方向保持一致。
