如何安全而有效的戒烟

1、远离吸烟的环境：有时自己一个人关起门来戒烟有很好的效果，一旦走出房门和社会接触就会重新开始吸烟了，比方说图书馆，看看书静静心更好。

2、创造不便吸烟的条件：去禁止吸烟、吸烟罚款的地方，待满一个你能不吸烟撑住的最大时间并尽可能的延长。戒烟都是逼出来的，抗住就是胜利。

3、适当的采用替代品：我们可以循序渐进，学会借助烟的替代品缓解烟瘾的复发。

4、有非戒不可的决心：持之以恒，每个吸烟的人都知道吸烟有害身体健康，树立了强大的决心和信心后，后续的困难通通都会迎刃而解。