1、1.坚持运动，每天都要坚持30分钟以上运动，不管是慢跑还是瑜伽都能很好的促进胃肠的蠕动。端丽不要急于求成，需要循环渐进。
2、2.清晨坚持一杯蜂蜜水，其中含大量果胶，长期喝，能帮助我们淡化皱纹和色斑，能有效预防便秘的作用。
3、3.多吃香蕉，其中含有极高的热量和丰富的粗纤维，能很好的促进肠道的蠕动，起到一定的消化作用。
4、4.时常按摩水分穴，每天顺时针和逆时针对其按摩，起到很好的肠蠕动的作用，消除肠道中堆积的事物。
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5、5.薏米粥，齐总含有丰富的粗纤维和维生素，不光补充人体所需营养，还能补胃健脾，促进肠蠕动。
6、6.养成定时排便的习惯，特别是早上肠蠕动比较活跃，所以便秘的者适合这个时间段排便
