1、当你来到泳池不要急着换上泳装，很重要的一点就是先做好热身运动，这个就不详细介绍了，之后很重的一点就是换好泳装后不要急着下水，要先把身体冲湿了，很重要，不要小看它。
2、蛙泳前的适应性练习：沾咎悉能适应水中的感觉，战胜内心的恐惧。（不怕水的可以去除这一步骤） 适应水中的感觉方刮茕栓双法有很多种，本文介绍点简单的方法。你可以憋着气，全身放松，然后整个人蹲进水中，感受到人要浮起来的感觉，反复几次就能体验到这种感觉。反复练习之后加深难度，在你憋着气蹲到水中之后，在水中双手抱这胫骨（膝盖下面那块骨头），然后全身放松，直至整个人漂浮起来。
3、蹬壁滑行：人垂直站立于泳池池壁前，憋气身体委屈，往前上方微跳起，跳起后如图下图，然后双脚同时蹬壁，让身体自然的向前滑行不必做任何动作。反复练习，直至熟练。
6、换气：在双手胸前抱水的时候头轻轻抬出水品，当嘴巴到达水平面时，张大嘴巴突出所有气，迅速吸一口气回到水中。这样反复练习即可。祝您早日学会游泳，希望对您有帮助！
