1、养成良好的用眼习惯姿势要端正，保持眼睛与书本等物体距离35cm以上；用眼环境要注意，保证光线适宜；用眼时间要控制，用眼一段时间后建议起来走走，看看窗外的绿色景物，让眼睛乃至全身得到放松。
2、摄入适量的护眼食物可适当摄入护眼食物，如富含维生素A的鱼肝油、胡萝卜，富含花青素的蓝莓，还有枸杞子，菊花，决明子等
3、多做眼保健端正身体，在两眼中央30-40cm处立一有尖端的物体（笔、筷子、手指等皆可），保持身体和物体的状态不变的情况下注视物体10秒，然后把物体慢慢迁移至眼前10cm处，注视10秒。重复数次。
4、远离“蓝光”伤害医学研究显示，平板电脑、手机屏幕的背光源中都含有蓝光，它能直接穿透晶状体到达视网膜黄斑部，引起视力损伤。受影响的细胞会层层累积，导致双眼的感光体慢性损伤，到达一定的临界点后就会引发视网膜黄斑病变，继而视力下降甚至失明。可通过防蓝光贴膜，防蓝光眼镜或者是过滤蓝光软件来远离“蓝光”伤害。
