经常失眠怎么办

 时间:2024-10-25 17:22:28

1、对于失眠的朋友来说,失眠是常态,这个时候的心态非常重要,不要把失眠看得过于重要,这样反而不利于睡眠,顺其自然,你才能睡得更好,其实最可怕的不是失眠本身,而是失眠带来的焦虑,心态摆正了,我们还可以采取一些措施。

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3、如果晚上没有睡好,白天很困,这个时候不要补觉,否则今天晚上会重复昨晚的过程,如果实在太困,你可以趴在桌子上打一会儿盹,但不要时间太长,十到二十分钟就可以了。

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5、坚持有规律的睡眠,按时睡觉,按时起床,养成一个好的睡眠习惯,这也是非常重要的。

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