瑜伽腹式呼吸的正确方法

1、仰卧或冥想坐姿

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。

2、手的摆放

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3、吸气

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

4、呼气

呼气时，最大限度地向内收腹部，胸部保持不动。