怎样练习控腿

 时间:2024-10-22 04:53:05

1、准备活动。练习控腿前首先要进行一下准备活动,从头到脚自由的活动一下身体各部位,以便让身体情况进入和适应接下来的运动之中。

怎样练习控腿

3、正控腿。正控腿是以身体的正面为正方向,然后将腿慢慢抬起,抬到自己可以抬到的最高处,支撑腿打直。坚持一段时间。两腿要互相交替进行。初学者可以借助物体的帮助。侧控腿和正控腿熟悉了之后要离开帮助站稳的物体。

怎样练习控腿

5、用绳吊腿正控腿练习。用绳吊腿正控腿练习方法同正控腿练习方法,绳只是将腿拉高增加了高度和难度。

怎样练习控腿
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