怎样锻炼能使腿变长

1、动作一：平躺在瑜伽垫上，双腿重叠合拼。一边腿上下摆动，轮流换腿。

2、动作二：准备动作如上，一边腿前后摆动，轮流换腿。

3、动作三：准备动作如上，一边腿上下摆动，注意在往下的时候，小腿要弯曲。

4、动作四：双手支撑在瑜伽垫，双腿跪下，将一边腿向后