如何通过饮食调节便秘

1、香蕉。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，能够促进胃肠液体分泌，软化大便而易于排出。

3、苹果。苹果众所周知营养丰富。早晚空腹吃苹果可对便秘有调理作用，最好洗净不要削皮。

5、白菜。常食用白菜可以助消化，通肠润便，因其中的粗纤维促进肠胃蠕动，防止大便干燥。

7、菠萝。菠萝含有丰富的维他命C，常吃不仅美白皮肤，而且消除疲劳；其中含有的蛋白酶还能有效分解蛋白质，增加肠胃蠕动，有通便功效。