1、第一步，在能满足孩子营养的情况下，不能吃得太多，适当控制饮食，切忌大鱼大肉过于油腻的食物，可以多吃一点蔬菜、水果之类的东西。
2、第二，适当运动，宝妈都很辛苦，时间也是比较宝贵，且不能自由支配。但是，时间就像海绵里的水挤挤总是有的，高效利用空隙时间。做一些不是太高强度的恢复运动，宝妈身体恢复需要时间，循序渐进的来，不能超之过急。
3、第三，这一点也很重要，就是要有充足的睡眠，睡眠充足能增强人体免疫力，加快身体的恢复。这时就需要家属适当的帮忙照看孩子，做做家务。
4、做到以上几点，还需要有一个轻松愉快的心情，保持轻松愉快的心情很重要，宝妈由于分泌激素的变化，心里上也是有较大的改变，加上睡眠时间的不足，很容易引起心里的不适应，需要家人多加关心，慢慢的适应这个改变的过程。
