午睡要注意什么

1、失眠的人应该尽量避免午睡。因为午睡会影响晚上的睡眠，加剧夜间失眠。

2、严格掌握午睡时间。合适的午睡时间一般以15～30分钟为宜。

3、午餐后不宜马上睡眠，因为这时胃内充满了食物，午睡会影响胃肠道的消化吸收，待午餐结束15～30分钟后再睡。

4、选择理想的午睡体位。最理想的午睡体位是平卧位，趴着或坐着午睡对健康都不利。

5、午睡的习惯要持之以恒。午睡习惯应规律，如果有时睡而有时不睡，容易扰乱人体已形成的生物钟，损害健康。