1、花生猪蹄汤：猪蹄有催乳的作用，哺乳期的妈妈可以适量的吃一些猪蹄，可以补充体力也有营养
2、水果，哺乳期的妈妈饮食要营养均衡，水果当然也不能少，最好吃些应季的水果。
3、红枣，可以煲些红枣汤喝，红豆红枣汤、乌鸡红枣汤都不错，有补血的作用。
4、豆制品，豆制品不仅易消化，而且含有丰富的钙等营养，哺乳期的妈妈可以多吃些
5、营养汤，平时可以煲些排骨、土鸡汤等，汤里可以搭配些滋补的食材，比如山药、板栗等，可以增加哺乳期妈妈的营养。
6、哺乳期的妈妈需要尽快的恢复身体，营养是不能少的，食物可以多样化，但由于孩子哺乳期，也不要过于油腻，以清淡为主。
