1、首先，冬天雾霾很重，如果在那些污染特别严重的地方，这时候污浊空气的刺激作用是非常强烈的，像这样的雾霾天气，能不外出尽量别外出，避免直接暴露在浓雾之中。
2、其次，冬季重污染的天气，应该戴上高质量有品质保证的口罩，需要有过滤网的，不要去地摊或者网上随便买。好的口罩可以有效阻止部分空气的刺激性物质，并且可以防止冷空气直接进入肺部，因为冷空气本身寒冷也是一种刺激。
4、第四，避免在特别冷雾霾特别中的天气进行剧烈运动，剧烈运动所产生的呼吸量是平时的几倍，大量的扌谂上涝冷空气和空气中的刺激性物质会超出你敏感咽喉的负荷，喜欢晨练的朋友请注意了，早上的雾霾最为严重，要锻炼不如等待一个阳光明媚的下午。
