减肥餐五彩龙利鱼怎么做

1、龙利鱼吸干水分，切块儿，装入碗中，西红柿切丁

2、加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀，腌制10分钟

3、锅中放油，放入蒜末炒香，倒入西红柿丁炒出香味儿，加半根胡萝卜丁，50克玉米粒，50克青豆粒，翻炒均匀

4、倒入腌制好的龙利鱼，盖上焖5分钟，再大火收汁即可

5、五彩龙利鱼营养表