怎么打造完美背阔肌

1、首先选择最宽的一个把手。

3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。

5、身体肚子臀部收紧。

7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。

9、吐气往上，吸气下落对抗。