1、一、寻找排解和发泄的方法。一定要寻找到属于自己的发泄方式，在不影响周围人的情况下或者大哭一场，或者大声呼喊，让心底里的巨大压力随着哭声和呼喊声消失殆尽。
2、二、寻找对象进行倾诉。找到可以信赖的人将内心的不满、委屈和压力一股脑吐出来，心情就会平静不少。再听听他人的意见和想法，改变自己不良的情绪。
3、三、不对自己要求过高。工作中要处理的事情不必要求达到百分之百完美，生活中都有美丑，何苦要求自己将每一件事情做到无可挑剔？这样的不良情绪，处理起工作往往适得其反。
4、四、转移自己的注意力，将压力减小。可以采用很多放松的方式，如约上三五好友唱歌，进行体育锻炼等等。将压力变为能量消耗掉，心情自然也就会好很多。
5、五、用积极的态度面对各种负面消极因素。正确地看待现实，勇于承认自己的不足，寻找正确的方法去解决所遇到的难题。拥有好的心态，好的心态决定一切。
6、六、专心致志投入到一件事情中来。放下心中的旁骛，专心地进行一件事情，提前做好计划，完成自己能力范围内的事。让各种不良情绪无法干扰到你。
